SKCA.ORG

Trainingen

	SKCA Lestijden
	Maandag	Training	Lesgevers
	18:30 - 20:00 uur	Beginnerscursus	Hein
	18:30 - 20:00 uur	Wit, geel en oranje	Peter, Suresh
	20:00 - 21:30 uur	Groen en blauw	Alex, Hein, Carl
	20:00 - 21:30 uur	Bruin en zwart	Bregje
	Dinsdag	Training	Lesgevers
	18:00 - 19:00 uur	Kinderen 8-12 jaar: wit en geel (incl. beginnerscursus)	Jochem, Salah, Fedor
	19:00 - 20:00 uur	Jeugd 12-16 jaar: wit en geel (incl. beginnerscursus) 8-15 jaar: oranje en hoger	Jochem, Salah, Fedor
	20:00 - 21:30 uur	Bruin en zwart volwassenen (hogere kata's)	Hein, Alex
	Woensdag	Training	Lesgevers
	18:30 - 20:00	Beginnerscursus	Bregje
	18:30 - 20:00 uur	Wit en geel	Carl, Max
	19:30 - 21:00 uur	Oranje en hoger	Bregje, Max, Carl
	Vrijdag	Training	Lesgevers
	17:00 - 18:00 uur	Kinderen 8-12 jaar: wit en geel (incl. beginnerscursus)	Fedor, Salah, Jochem
	18:00 - 19:00 uur	Jeugd 12-16 jaar: wit en geel (incl. beginnerscursus) 8-16 jaar: oranje en hoger	Fedor, Salah, Jochem
	19:00 - 20:00 uur	Kumite training (blauw en hoger)	Bregje
	20:15 - 21:45 uur	Basis training (alle niveaus)	Hein
	Zaterdag	Training	Lesgevers
	9.30-10.30 uur	Kinderen 7-12 jaar, alle niveaus (IJburg)	Bregje, Carl
	10.30-12.00 uur	Volwassenen alle niveaus (IJburg)	Bregje, Carl

Alle avondtrainingen vinden plaats in onze dojo aan de Palmstraat 13 in Amsterdam.

De lessen op zaterdag vinden plaats op IJburg, in de gymzaal van de Montessorischool Steigereiland.

Voor meer informatie over de trainingen, mail Alexander Best of Bregje Sijpesteijn.

Wat leer je in de verschillende lessen?

In de beginnerslessen voor volwassenen op maandag en woensdag leer je de basistechnieken van het karate. In september, januari en april start een beginnerscursus van 12 tot 14 weken. In elke training wordt een half uur samen met de andere niveaugroepen getraind. Na de beginnerscursus kun je op maandags, woensdags en vrijdags trainen.

Op maandags en woensdags zijn er lessen uitgesplitst naar niveau. Op dinsdags is er en katatraining voor blauwe band en hoger. Op vrijdags is er een kumitetraining voor blauwe band en hoger en een basistraining voor alle niveaus.

Dojo etiquette

In een karate dojo (oefenruimte) gelden bepaalde afspraken. De etiquette staat bij het Shotokan karate hoog in het vaandel. Dat houdt in dat we bij het betreden en verlaten van de dojo (oefenruimte) een lichte buiging maken en een groet uitspreken. Hierbij zegt men 'osu' (uitgesproken als oss). Als je de karate dojo binnenkomt, sta je klaar om je volledig in te zetten. Dit toon je door het uitspreken van 'osu'. In de praktijk kan dit woord gebruikt worden als groet, voor de leraar of voor je partner, maar ook als je te kennen geeft iets begrepen te hebben.

Respect tonen voor elkaar doen we, niet omdat de een beter is dan de ander, maar omdat het een belangrijke omgangsregel is. Praat daarom niet als er wat wordt uitgelegd en hou je aan de gegeven opdrachten. Als de atmosfeer rustig is, kan een ander zich ook beter concentreren. Van iedereen verwachten we een positieve lesinstelling, zowel ten aanzien van jezelf, als ten aanzien van anderen. Het is prettiger als je de tijdens de les gebruikte Japanse termen zo snel mogelijk eigen maakt

Draag je witte karate gi (pak) met gepaste trots, en hou hem wit. Je obi (band) heeft de kleur die hoort bij de graad waar je recht op hebt. Vrouwen dragen een wit T-shirt of hemd onder het jasje. Hou je pak schoon. Zorg ervoor dat anderen tijdens de les niet gehinderd worden door nare lichaamsgeuren of een vies pak; sterke parfums kunnen ook hinderlijk zijn. Kauw geen kauwgom tijdens de les. Om blessures te voorkomen moeten de nagels van handen en voeten kort geknipt zijn en sieraden zoals kettingen, oorbellen, piercings of ringen afgedaan worden. Als je een ring niet afkrijgt, kun je hem afplakken. Het dragen van kruis-, borst- en gebitsbeschermers is bij kumitetrainingen verplicht.

Als je te laat binnenkomt, neem je in seiza (zithouding) plaats aan de zijkant van de dojo, in afwachting van een teken van de leraar, dat je binnen mag komen. Dan groet je zittend, sta je op en volg je de groep.

Als je tijdens de les de zaal wilt verlaten, vraag je dit aan de lesgever. Maak echter altijd een buiging bij het verlaten of betreden van de dojo. Eventuele blessures moet je voor het begin van de les bij de lesgever melden, zodat daar rekening mee kan worden gehouden.

Voor en na de les wordt een groetceremonie gehouden. Alle karateka's stellen zich vlot in een rij op, de hoogst gegradueerde aan de linkerzijde. Op het teken 'Seiza' gaat deze hoogst gegradueerde als eerste zitten, ogenblikkelijk gevolgd door de andere deelnemers. Het geheel dient eruit te zien als een soepel lopende ritssluiting. Op het teken 'Mokuso' volgt een korte meditatie, waarbij je je ogen sluit. Je maakt je geest 'leeg'. Je laat je beslommeringen van de dag los en je bereidt je voor op de karateles. De meditatie eindigt op het teken 'Mokuso Yame'. Als de leraar met zijn gezicht in dezelfde richting zit als de leerlingen zeggen we eerst 'shomen ni rei'. Je buigt dan naar de shomen. Daarna draait de leraar zich om naar de groep. Hierna volgen 'sensei ni rei' (groet aan de leraar), gevolgd door 'otagai ni rei' (groet aan elkaar). Bij deze laatste twee zeg je 'osu'. Op het teken 'kiritsu' staat men op, in dezelfde volgorde als aan het begin. Aan het einde van de les volgt dezelfde ceremonie, nu met als doel weer terug te keren naar je dagelijkse leven.

De dojo wordt betreden op eigen risico, waarbij noch de vereniging, de trainers of enig lid van de vereniging aansprakelijk gesteld kan worden voor opgedane blessures en daaruit voortvloeiende schade van welke aard dan ook. Op het moment dat je je opgeeft voor de beginnerscursus dan wel als lid van de vereniging, heb je deze uitsluiting van aansprakelijkheid aanvaard.